Rezepte bis 600 kcal

Solange wir uns im Defizit befinden, werden wir abnehmen. Was bedeutet das denn jetzt? Defizit bedeutet, wir essen weniger, als wir benötigen. 

Dazu habe ich hier schon verschiedenste Beiträge geschrieben.

Nun kam immer wieder die Anfrage, ob ich denn nicht Rezepte veröffentlichen könnte, welche kalorienarm sind aber trotzdem lecker schmecken, einfach zu kochen sind und auch noch satt machen. 

Ich habe 600 kcal. gewählt, weil die meisten Menschen mit 1800 kcal täglich abnehmen werden. Das würde 3 Mahlzeiten aus dieser Kategorie entsprechen Natürlich ist hier jeder Mensch wieder unterschiedlich. Lies dazu meinen Blogbeitrag Grundumsatz.

Auf jeden Fall sollte auch darauf geachtet werden genügend Eiweiß zu sich zu nehmen. Ich empfehle pro kg Körpergewicht 1,5- 2,0 Gramm. ( Es darf auch mehr sein)

Warum, schau hier in meinen Blog