Die Zeit die rasst. Es ist eine Menge passiert. 

Mein Körper hat sich noch mehr verändert. Insgesamt habe ich seit Mitte Januar 60 cm Körperumfang verloren und jede Menge Kraft aufgebaut.

Im Gym trainiere ich jetzt immer unten im Keller, bei den starken Männern.

Sie haben mich, glaube ich, adoptiert und geben mir viele Tipps und Tricks, wie ich effizient mehr Kraft aufbaue und Fett verliere.

Aber noch weiteres ist passiert. Ich habe heute mein erstes Buch beendet und gebe es in den Druck.

Es heißt: Die letzte Diät Deines Lebens (Einsteigerbuch) und die ersten Monate werde ich es verschenken.

Wenn Du auch ein Exemplar haben willst. Geh in meinen Shop und sichere Dir eins. 

Es kommen lediglich die Logistik- und Versandkosten auf Dich zu von 6,90 Euro

Du kannst es demnächst auch auf Amazon kaufen. Der Preis liegt dann bei 14,90 Euro. 

Auch werde ich ein Kindle Buch daraus machen, welches dann 7,90 Euro kosten wird.

Aber das war noch nicht alles was passiert ist.

Ich habe mir einen Traum erfüllt und mich bei den Highlandern angemeldet. Ziel 2020 die Deutsche Meisterschaft. 2021 möchte ich dann zur Weltmeisterschaft.

Dafür werde ich nun meine Diät etwas umstellen. Ich werde nun in den Muskel- und Kraftaufbau gehen. Also Gewichtstechnisch zulegen. Diese Phase wird bis Ende 2019 dauern. Damit werde ich meinen Muskelanteil hoffentlich gut erhöhen können um dann mit Power in die Saison 2020 zu starten.

Im Januar 2020 wird es dann wieder eine Reduktionsphase geben. Dann werde ich wieder abnehmen ohne meine aufgebauten Muskeln zu verlieren. Denn ich möchte als Lightweight starten. Dazu darf ich nicht mehr als 70kg wiegen.

Was dann auch mein Endziel wäre. 

Als nächstes werde ich hier den Blog etwas umgestalten. Es werden einige Rezepte aus meinem Ernährungsplan gepostet werden. Ich hoffe, diese helfen Dir auch Deinen Traumkörper zu gestalten.