Warum Diäten scheitern - Gewohnheit

Gewohnheiten haben wir erlernt. So wie wir Regeln erlernen. Regeln wie wir mit einander umgehen, Regeln die unser Miteinander in jeder Situation lenken.

 

Gewohnheiten regeln unser Leben. Wir empfinden sie als wichtig um unseren Alltag zu meistern.

 

Manchmal passiert es aber, dass eine Regel / Gewohnheit nicht mehr zu unserem Leben passt. Das heißt wir müssen diese Gewohnheit ändern oder noch schwieriger ganz aus unserem Mindset löschen.

 

Das ist gar nicht so einfach wie es sich anhört. Eine neue Gewohnheit sich anzueignen geht relativ schnell. 

 

Da geht die Wissenschaft von aus, dass wir ca. 2 Monate brauchen, damit sich diese in unseren Hirn etabliert hat und diese Gewohnheit zur festen Regel wird.

 

Nehmen wir uns also vor, jeden zweiten Tag Sport zu machen müssen wir das so um die 60 Tage durchziehen und dann dürfte aus der Gewohnheit ein Regel geworden sein.

Wir sollten hier nicht vom Plan abweichen, denn je mehr Aussetzer es in dieser Umsetzung gibt, um so länger kann es dauern sich als Gewohnheit zu etablieren.

 

Schwieriger ist es eine alte Gewohnheit abzulegen.

 

Gerade Gewohnheiten rund um das Essen, brauchen

 

bis zu drei Jahren

 

 

um wirklich aus unseren Handlungen eliminiert zu sein.

 

Das ist so lange, wie es benötigt eine Ausbildung / Lehre zu machen oder aber in der Regelstudienzeit einen Batchelor der BWL.

 

Und genau das ist der Grund, warum nur 5% aller Diäten länger als 5 Jahre Erfolg haben.

 

Wenn Du nicht Deine neuen gesunden Essgewohnheiten konsequent 3 Jahre im Griff hast, wirst Du wieder rückfällig werden und zunehmen. Und Dich von Deinen Traumkörper wieder entfernen.

 

• DESHALB ist es so wichtig, dass DU eine Ernährungsform für DICH findest, die zu DIR passt
• DESHALB ist es so wichtig, dass DU DICH NICHT vergleichst mit anderen "Diäterfolgen". Hier gewinnt nicht der der als erstes x kg abgenommen hat, sondern der es geschafft hat, seine Gewohnheiten zu ändern. 
• DESHALB ist es so wichtig, dass DU einen Plan hast, der ein Ziel definiert und den DU regelmäßig kontrollierst ob DU noch auf DEINEM Weg bist

 

 

 

 

Du hast von uns immer noch nicht genug? Dann gibt es hier einige Vorschläge

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