Ich wollte wissen, warum so wenig Menschen es schaffen abzunehmen?
Nun auf der Streife durch die diversen Foren, stellte ich fest, dass ganz viele Menschen ihre guten Vorsätze der Diät über den Haufen schmeißen.
Bei vielen geschah das nach einigen Wochen. Bei mir selber früher auch immer wieder.
ABER WARUM ticken wir Menschen so komisch?
Es gibt wohl mehrere Gründe. Wenn man sich dieser bewusst ist und diese Gefahren kennt, wird es mit dem nächsten Vorsatz wohl einfacher werden.
Wenn ich mir was vornehme, ist das noch lange kein Ziel.
Also, wenn ich sage, ich will abnehmen ist das ein Vorsatz aber KEIN ZIEL. Denn ich sage nicht, ich will 5 kg abnehmen bis zum nächsten Monat. Oder 20 kg bis zum nächsten Jahr.
Das Ziel ist zu unrealistisch
Es muss machbar sein. In Zeit, Geld und Aufwand. Zu sagen, ich nehme bis nächste Woche 4 kg ab, ist dies sehr unrealistisch. Außer ich bin krank oder essen keinen Happen mehr bis nächste
Woche.
Es wurden sich keine Gedanken gemacht, wie man das Ziel erreichen kann
Zu sagen ich nehme ab, aber man weiß nicht wie abnehmen funktioniert oder man hat keinen der es einen erklärt, ist zum scheitern verurteilt. Auch wenn man jetzt eigentlich nicht die Zeit und
Aufmerksamkeit auf dieses Ziel hat, wird man scheitern. Um das A-Team zu zitieren:"Wir brauchen einen Plan"
Fehlende Ausdauer
Ganz oft wird zu früh aufgegeben. Die Ziele die man sich gesetzt hat, wurden nicht erreicht. Also werden die Segel gestrichen. Hier wäre es sinnvoller zu reflektieren, warum habe ich die Ziele
nicht erreicht, was muss ich ändern um sie zu erreichen.
Plan, Do, Check, Act. (Demmingrad) werde ich nochmal gesondert drauf eingehen.
Hindernisse
Am Beispiel des Abnehmen, zum Beispiel steht ein Geburtstag an. Oder der Partner zieht nicht mit. Die Kinder wollen was anderes essen. Es gibt in unserem Leben immer wieder Hindernisse. Für jeden
Menschen. Für viele ist das ein Grund aufzuhören. Für einige nicht. Aber man die Fähigkeit, Hindernisse zu umgehen oder zu bezwingen lernen. Ein tolles Buch ist dieses hier. Bergauf mit Hindernissen Eine klare Leseempfehlung von mir.
Sein Warum ist nicht stark genug
Die persönliche Schmerzgrenze ist nicht hoch genug. Sein eigenes Warum ist noch nicht gefunden. Warum will ich abnehmen? Ist es weil ich in dieses tolle Kleid passen will oder aber weil mein Knie
jetzt wirklich richtig weh tut.
Wenn dieses WARUM nicht stark genug ist, wird ein Vorsatz ein Ziel nicht funktionieren.