Ende Januar 2018

Ich konnte es nicht fassen. Seit 2013 endlich wieder ein UHU. Unter Hundert Kilo.

Abnahme in diesem Monat fast 4 kg. Obwohl ich ja irgendwie erst in der 2ten Woche gestartet bin

Die Vergleichszahlen zu den Ergebnissen der anderen Abnehmforen und Gruppen konnten sich sehen lassen. Ich lag immer im oberen Drittel.

Ich trackte genau mein Essen. Ziel waren 1500 kcal, es durften auch mal 1800 oder 2000 werden. Aber nicht zu oft.

Schwerpunkt meiner Nahrung legte ich auf Milchprodukte, Fisch, Fleisch und Gemüse und Obst. 

Wenn es eng wurde mit den Kalorien griff ich zum Eiweißpulver. Das machte schön lange satt und hatte im Verhältnis wenig Kalorien.

Ich machte keinen Sport, das ganze Abnehmjahr 2018 nicht. (Aus der heutigen Sicht, keine sehr gute Entscheidung, aber ich wollte an nicht zu vielen Stellschrauben drehen, damit ich nicht die Lust verliere).

In dem Monat richteten wir uns, unsere Versuchsküche ein. Wir experimentierten mit Rezepten und Gerichten, machten Fotos, schrieben fleißig Rezepte für unsere Facebook Gruppe, Arme-Leute-Rezepte.

Und ich fand endlich mein WARUM ich abnehmen wollte.
Weil ich gerne esse. Weil ich lange gerne essen möchte. Und weil ich in Zukunft auf nichts verzichten möchte, aufgrund von Krankheiten, welche aus FALSCHEN Essen entstehen.

So konnte ich meine Leidenschaft in mein WARUM packen. Und Essen bekam in den nächsten Monaten wieder den Stellenwert den es haben soll

Als Mittel zum Leben. Zum guten Leben. Ohne schlechtes Gewissen zu essen. Ohne zu denken, was wird die Waage jetzt wieder sagen.

Du hast von uns immer noch nicht genug? Dann gibt es hier einige Vorschläge

• Gandeshop (hochwertige Einrichtungsgegenstände https://www.gandeshop.de
• Gande-Gourmet (Blog über unsere Reisen mit Rezepten) http://gandedesign.de/gande-gourmet/
• Ellens Abnehmtagebuch https://ellen-gande.jimdofree.com/blog/tagebuch/

 
 Lesenswerte Bücher über Ernährung eventuell ist da ja für Dich etwas dabei

• Die Anabole Diät:  https://amzn.to/2C8MPqv  *
• Dumm wie Brot:  https://amzn.to/2SXVYYz  *
• Die Weizenwampe: https://amzn.to/2HdIM0b *
• Gu Nährwerttabelle: https://amzn.to/2F2R7RV *
• Ein Mammut auf den Teller: https://amzn.to/2SZiUqe *
• Low Carb im Sport: http://amzn.to/2aiAHDw *

 
Equipment für einen gesunden, starken Körper Training und Kontrolle für Zuhause

• Faszienrolle: https://amzn.to/2TvEBmM*
• Therabänder:  https://amzn.to/2F2RJXJ *
• Körperanalyse Waage: https://amzn.to/2HrhNxt *

 Muskelerhalt

• Bccas Pulver  https://amzn.to/2HdHX7o*
• 100% Whey Protein Pulver https://amzn.to/2Cdfta0 *
• Magnesium  https://amzn.to/2Tuc3dx *

 Die mit * gekennzeichneten Links sind Partner Links diese mit dem Partnerprogramm von Amazon zusammenhängen. Sie dienen zur Orientierung und schnellem finden der Produkte und werden je nach Erfolg mit einer Provision ausgezahlt falls diese genutzt werden.

Beitrag enthält Werbung