Frau kann sich ja viel ausdenken, aber es müssen Vergleichszahlen her, also bin ich
in den nächsten Tagen, in gefühlte 100 Abnehmforen, Facebook Gruppen mit den verschiedensten Konzepten, von Low Carb, Intervall Fasten, mediterane Ernährung und diverse fest geschriebene Diätpläne bis Tipps und Tricks rund ums abnehmen gegangen.
Dort wollte ich diverse Dinge vergleichen:
- Wie viel nehmen die Leute mit Diäten eigentlich ab?
- Machen die alle Sport?
- Warum scheitern so viele an Ihren Diäten?
- Wie sehr schränken sie die Diäten ein?
- Gibt es wirklich funktionierende Fatburner?
- Ach und noch so viele Fragen mehr.
Als nächste habe ich mir unterschiedliche Apps aufs Handy geladen, womit ich ganz genau mein Essen getrackt habe. Meine Idee war es, nicht mehr als 1500 - 1700 kcal jeden Tag zu mir zu nehmen.
Egal was, Hauptsachen nicht mehr kcal. Damit müsste ich zwischen 700 gr. bis zu 1 kg pro Woche abnehmen. (Grundumsatz) gesparte kcal pro Tag ca. 1000 macht auf eine Woche 7000 kcal ca. 1 kg Fett.
Schnell merkte ich, dass es sehr wenig ist und ich Hunger schob. Aber dafür hatte ich mittlerweile Lösungen an der Hand. Dazu aber in den nächsten Tagebuch Einträgen und im Ernährungsblog mehr.
Hier erstmal zu den Ergebnissen, der nächsten Wochen. Ich habe im Schnitt immer genauso viel abgenommen, wie in all den ganzen Gruppen. Ca. 1 kg pro Woche (4 kg im Monat)
ABER:
- ich habe gegessen was mir schmeckte
- ich habe gegessen, wenn ich dazu Lust hatte und wann es 10 mal am Tag war (aus heutiger Sicht kann man das machen, aber es geht besser, dazu auch mehr im Wissensblog)
- ich habe in dieser Zeit keinen Sport gemacht (auch nicht wirklich eine gute Idee aber auch hier mehr dazu im Wissensblog)
- ich war mehrfach essen mit Freunden in Restaurants
- ich habe langsam aber sicher gelernt, was für mich an Nahrung gut ist
- ich hatte nie ein schlechtes Gewissen, wenn ich mal was "Falsches" gegessen hatte, wie z.b. Schokolade oder auch mal Alkohol getrunken habe (zum Alkohol mehr im Wissensblog)
- es kam mir nie vor wie eine Diät, nachdem ich gelernt habe, was mich lange satt und glücklich macht.
P.S. Das Bild zeigt mich im Sommer 2017 mit ca 105 kg.
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