Wie viel darf ich eigentlich essen? Verdammt, echt so wenig? Eine Lösung muss her.
Auf der Suche, wie viel ICH denn essen, darf stieß ich auf eine interessante Studie.
Man hat einige 1000 Menschen befragt, wie viel sie glaubten, was sie essen würden. Also wie viele kcal sie täglich zu sich nehmen.
Die schlanken Studienteilnehmer lagen bis auf ca 100 kcal zuwenig, richtig mit ihrer Einschätzung. Sie hatten also ein gutes Gefühl für ihr tatsächlich zugeführtes Essen und deren Energiebilanz.
Die leicht übergewichtigen Teilnehmer lagen schon mit bis zu 250 kcal zuwenig, ziemlich weit entfernt von der tatsächlichen gegessenen Menge entfernt.
Die Adipösen also die übergewichtigen Teilnehmer lagen mit 500 kcal zuwenig geschätzten kcal und mehr, weit daneben in ihrer Schätzung was sie gegessen hätten.
Das hat mich etwas schockiert. Denn 7000 kcal entsprechen ungefähr einem Kilo Gramm Fett Zuwachs im Gewichtskontor.
Heißt also alle 14 Tage, kann so ein Kilo Gramm zugenommen werden, nur weil man sich verschätzt hatte.
Spannend an der Studie war, Menschen welche abgenommen hatten und nun schlank waren, entwickelten wieder ein richtiges Schätzwerk ihrer Kalorien.
Diese Studie hat mich sehr nachdenklich gemacht und ich habe mich auf die Suche nach Rechnern gemacht, welche mir ausrechnen konnten, wie viel ich essen darf.
Ich war etwas schockiert. Der Grundumsatz lag bei mir nur bei ca 1500 kcal täglich. Mein erster Gedanke war:
ICH WERDE VERHUNGERN.
Der nächste Gedanke war:
Ich brauche Essen, was wenig Kalorien hat aber soviel an Menge ist, dass es mich satt macht.
Aber Eins zum Anderen. Hier geht es zu den FAKTEN
Wie viel darf Frau / Mann essen
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